基本项目之高血压运动宣传
青岛市疾病预防控制中心      2018-06-29 00:00:00.0
高血压病人运动八注意:
  1.注意环境气候变化,保暖防寒,衣服、鞋子要选择好。
  2.场地、线路也要挑选好,避免与车辆相撞。
  3.运动时不可空腹或过饱。
  4.社区里如有拔河等运动不要参加,因为不适合老年人。
  5.运动时适当交谈,不可过度兴奋。
  6.运动后如有无力、恶心感,说明运动量过大,需要调节。
  7.中等强度运动,每次30分钟,每周5-7次。
  8.完善自我管理,经常自测血压,保持血压在正常值范围