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适合小学生的运动项目都有哪些
青岛市疾病预防控制中心      2018-09-29 00:00:00.0      信息来源:青岛市疾病控制中心

    在日常生活当中,很多的家长为了促进孩子的全身心发展,所以会给孩子报很多的体育项目班,这样有助于促进孩子的身心教育,而且,有助于培养孩子的性格,平时大家需要注意一些问题,要注意适合小学生的运动项目,适合小学生的运动项目都有哪些呢?

适合小学生的运动项

1、跆拳道

    让孩子练习跆拳道,可以有效锻炼他的肢体灵活度。还能起到危险时刻自我保护的作用。

2、篮球

    打篮球,可以锻炼孩子的手与脚的配合。而且篮球是集体运动,可以培养孩子的团队意识。

3、乒乓球

    让孩子练习乒乓球,可以培养孩子的专注力,以及对事物很独特的角度。

4、游泳

    对于孩子来说,游泳还是很有必要学会的。第一,这是一种生存本领;第二,可以增加肺活量。

5、跑步

    慢跑后的感觉,非常舒服。一定要教会孩子热爱上这种运动,他会受益终身。

6、俯卧撑

    学校里考试体育,会把上肢力量计入其中。平时就要多让孩子练习一下俯卧撑,帮助孩子增加上肢力量。

哪些运动对小孩有好处

一、打乒乓球防近视

    打乒乓球能预防眼睛近视。打乒乓球时双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球,使眼球内部不断运动,血液循环增强,眼神经机能提高,因而能使眼晴的疲 劳消除或减轻,起到预防近视的作用。

二、弹跳运动健脑益智

    运动最健脑,这是因为运动能促进脑中多种神经质的活力,使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时,运动可提高心脏功能,加快血液循环,使大脑享受到更多的氧气与养分。凡是增氧健身运动皆有健脑作用,尤以弹跳运动为佳,能供给大脑以充分的能量,堪称最优,如跳绳、踢键子,跳橡皮筋、舞蹈等,此为日本东京大学科学家向中小学生开出的健脑处方,值得推荐。

三、“立正”训练塑造优美的腿型

    “立正”训练对矫正青少年的O型与X型腿是很有效的,这已为体育教学实践所证实。

具体的做法是“全身保持正规的立正姿势,并上提丹田气,两腿并立,尽量挺直”。O型腿者要两脚并紧,两膝关节尽力相靠,必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上,使其增加内靠力量;X型腿者,两膝关节要并紧,两脚跟尽力内靠,必要时也可用弹性适当的橡皮带扎在两脚踝关节上增加内靠力量。

每天进行数次,每次坚持20分钟以上。也可因人而异增减次数,但每次的坚持时间,不得少于15分钟。

四、长跑有助生长发育

    日本著名生理学家石河利宽教授,曾对儿童长跑进行过生理医学观察,发现经过一年长跑训练后的儿童,身体发育正常,身高、体重的增长还略高于一般儿童。我国也曾有人观察过儿童跑完万米的生理反应,末发现异常,所以国内外一些专家,主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础。从与长跑关系最密切的心脏功能看,儿童心脏各项指标的绝对值比成人低,但以每公斤体重计算,每搏输出量并不比成人低,可见儿童心脏有承受一定负荷的能力,以上说明儿童长跑不但无碍健康,而且有助于生长发育。

    大家应该注意这些运动项目,并且也要注意一些生长发育的特点,平时大家需要注意适合孩子的运动,避免影响到孩子的身体平时大家需要注意孩子的身心发展,而且在日常生活中,一定要注意全面的进行调理,这样才有助于我们的身心健康,并且在日常生活中,一定要注意健康的饮食。